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咳嗽、起皮、流鼻血……“对付”干燥天气,听中医支招

来源:医联媒体

指导专家:中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任 师林 教授

近日广东的天气很干燥,不少街坊出现咳嗽、皮肤干裂甚至流鼻血等症状。中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任师林教授指出,燥邪侵犯人体,最易伤肺,阴虚、气虚、血燥等体质人群最需留意,合理补水、调节饮食、增加室内湿度等方法能有效改善干燥天气人体不适。

燥邪伤肺,肺司呼吸

师林教授指出,从中医理论来讲,燥邪侵犯人体,最易伤肺。首先,肺司呼吸,所以天气干燥,损伤肺阴,人体容易出现咳嗽,多以干咳无痰或痰少质粘多见,有时咳嗽剧烈、日久,损伤肺络,还可能出现痰中带有血丝的情况。其次,肺主皮毛,开窍于鼻,与大肠相表里,所以会有皮肤干燥脱屑瘙痒、口鼻干燥,甚至容易出现鼻出血、大便干燥的症状。

这样的干燥天气,哪些人群应该特别注意?

师林教授认为,阴虚、气虚、血燥和部分特禀体质的人群应该特别注意。阴虚体质人群体内阴液相对不足,更易感受到干燥的影响,出现上述症状的概率较高。气虚者抵抗力较弱,容易因外界环境变化而生病,干燥天气下易出现呼吸系统疾病。血液偏燥的人群更容易现皮肤干燥、瘙痒等症状,干燥天气可能使情况恶化。特禀体质也就是我们常说的易过敏体质,这类人群在干燥环境中可能更容易出现过敏反应,如皮肤红疹、打喷嚏等。

五招缓解干燥不适

有哪些方法可以缓解干燥带来的不适?师林教授给出了五个方面的建议。

1.补水保湿:增加饮水量,多喝温水,从内部为身体补充水分。同时,使用保湿乳液、面霜等护肤品,为皮肤补充水分与油脂。

2.调节饮食:多吃具有滋阴润肺作用的食物,如百合、银耳、木耳、雪梨等。这些食物能改善机体干燥情况,预防天气干燥引起的咳嗽、咳痰症状。同时,少吃辛辣、肥甘厚味和重口味的食物,以免加重内热和机体干燥。

3.保持室内湿度:使用加湿器或在室内放置水盆,增加空气湿度,有助于缓解皮肤干燥和呼吸道不适。

4.适当锻炼:进行适当的体育锻炼,如散步、慢跑等,有助于增强体质,提高免疫力。但要注意避免过度运动,以免造成身体疲劳。

5.调节情绪:保持积极乐观的心态,避免过度焦虑和压力。可以通过听音乐、画画、旅游等方式来舒缓心情。

养阴润肺汤方分享

应对天气干燥,师林教授推荐几个养阴润肺的食疗汤方:

1.银耳木瓜百合羹

功效:清燥润肺、滋阴养颜;

食材:银耳16克、百合15克、莲子15克、木瓜500克、红枣4颗;

做法:银耳、莲子和百合用清水浸泡2小时,加入适量清水,待水开之后转中小火慢炖30分钟,加冰糖,加木瓜、红枣煮10分钟。

2.玉竹百合银耳雪梨羹

功效:润燥养肺、滋阴生津;

食材:玉竹15克、百合15克、银耳15克、雪梨1个、蜜枣1颗、红枸杞5克;

做法:银耳提前泡发用剪刀剪碎,雪梨去皮切小块,将银耳倒入锅中,大火煮10分钟后小火煮10分钟,加入雪梨、冰糖、百合、玉竹继续焖煮10分钟后放入枸杞、蜜枣再煮5分钟。

3.无花果杏仁汤

功效:清肺润肺、滋润生津;

食材:无花果3颗、南北杏15克、百合15克、雪梨1个、苹果1个;

做法:所有食材洗净,倒入锅中,加入适量清水,大火煲10分钟,转中小火煲30分钟。

4、陈皮石斛炖老鸭汤

功效:滋阴润燥、清热解毒、健脾开胃;

食材:老鸭1000克、陈皮5克、石斛12克、生姜片8克、枸杞5克;

做法:

处理食材:老鸭处理干净,切块,开水烫煮去血水和脏物;石斛泡发洗净;姜片切薄片;

炖煮过程:将所有食材放入锅中,加入适量清水,大火煮开后转小火炖煮1-2小时,直至鸭肉熟烂,石斛熟透;

调味:根据个人口味适量加入盐调味即可。

【专家简介】

师林

中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任

主任医师,硕士研究生导师

第一批广东省杰出青年中医药人才、岭南名医、中华中医药学会综合医院中医药工作委员会委员、中国民族医药学会老年病分会理事、广东省中医药学会疑难病专业委员会副主任委员、广东省中西医结合学会肿瘤专业委员会常务委员、广东省基层医药学会肿瘤多学科专业委员会常务委员。

从事中医及中西医结合肿瘤防治临床工作多年,擅长肺癌、乳腺癌、鼻咽癌及肠癌的中医治疗,尤其擅长通过中医药减轻肿瘤术后、放化疗及免疫治疗的副反应。

院本部开诊时间:周三全天

南院区开诊时间:周五上午

(通讯员:黄睿、刘文琴、房诗婷)

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