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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
扁平足是一种常见的足部畸形，其特点是足弓降低或消失，足底扁平。对于扁平足的人来说，以下是一些需要注意的事项：
1.选择合适的鞋子：穿着合适的鞋子对于扁平足的人非常重要。选择具有良好支撑和缓冲功能的鞋子，尤其是运动鞋，可以提供额外的足弓支撑，减轻足部疲劳和不适感。避免穿着高跟鞋或平底鞋，因为它们可能会加重扁平足的症状。
2.使用足弓支撑垫：可以考虑使用定制或现成的足弓支撑垫来提供额外的足弓支撑。这些支撑垫可以帮助改善足部的力学结构，减轻疼痛和不适感。
3.注意姿势：保持正确的姿势有助于减轻扁平足对身体其他部位的影响。站立和行走时，保持身体挺直，重心均匀分布在双脚上，避免过度内旋或外旋脚部。
4.加强足部肌肉锻炼：进行一些针对足部肌肉的锻炼可以帮助增强足部的力量和稳定性。例如，可以尝试脚趾抓地、提起脚跟等练习。
5.控制体重：过重会增加足部的负担，加重扁平足的症状。通过健康的饮食和适量的运动来控制体重，对于减轻足部压力非常重要。
6.避免长时间站立或行走：长时间站立或行走可能会导致足部疲劳和疼痛。如果需要长时间站立或行走，可以适当休息，坐下或抬高双脚，以减轻足部的压力。
7.定期检查足部：定期检查足部的健康状况，包括观察足底是否有异常磨损、皮肤问题或疼痛等。如果出现任何异常，及时咨询医生或足病专家的建议。
如果扁平足引起明显的疼痛、不适或影响日常生活，应及时咨询医生。医生可能会根据具体情况建议进一步的治疗，如物理治疗、定制矫形器或手术等。
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