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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
耻骨疼是指耻骨联合处的疼痛，通常发生在孕妇、产妇以及长时间久坐或久站的人群中。以下是一些缓解耻骨疼的方法：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量多休息，减轻耻骨联合的压力。
2.改变姿势：经常改变姿势，避免长时间保持同一姿势，如站立时可以交替将重心放在左右脚上，坐着时可以使用靠垫来支撑腰部。
3.使用骨盆带：骨盆带可以提供额外的支撑，减轻耻骨联合的压力，缓解疼痛。
4.物理治疗：可以通过热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法来缓解疼痛。
5.运动：适当的运动可以增强肌肉力量，减轻耻骨联合的压力，缓解疼痛。例如，孕妇可以进行孕妇瑜伽、散步等运动。
6.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的钙、维生素D等营养物质，有助于维持骨骼健康。
如果疼痛严重影响生活质量，或者持续时间较长，建议及时就医，医生可能会根据具体情况采取药物治疗、手术治疗等方法。
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