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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
骨性关节炎是一种慢性炎症性疾病，主要是关节内软骨的变性，磨损和关节周围软组织的损伤导致的疾病。以下是关于骨性关节炎护理的一些建议：
1.体重管理：过重会增加关节的负担，因此保持适当的体重对于骨性关节炎患者非常重要。通过健康的饮食和适量的运动来控制体重，可以减轻关节的压力。
2.运动与锻炼：适度的运动可以增强肌肉力量，改善关节灵活性，减轻疼痛。选择适合的低冲击性运动，如游泳、散步、骑自行车等。避免过度运动和高冲击性活动，以免加重关节损伤。
3.关节保护：在日常生活中，注意保护关节，避免长时间保持同一姿势或进行重复性动作。使用辅助器具，如拐杖、护膝等，来减轻关节的压力。
4.热敷与冷敷：热敷可以缓解关节疼痛和僵硬，冷敷则可以减轻炎症和肿胀。根据个人情况选择合适的方法，但要注意避免烫伤或冻伤皮肤。
5.姿势与体位：保持正确的姿势和体位，避免弯腰、扭曲关节等不良姿势。睡觉时选择合适的枕头和床垫，以支撑关节。
需要注意的是，每个人的病情不同，护理方法也应因人而异。在进行任何护理措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，如果症状加重或出现新的问题，应及时就医。
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