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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
左足跟骨少许骨折是一种常见的骨折类型，通常需要一定的时间来恢复。在恢复期，患者需要注意以下几个方面：
1.休息与保护：在骨折后的初期，休息是非常重要的。患者应避免过度活动受伤的足跟，尽量减少站立和行走的时间。可以使用拐杖或其他辅助工具来减轻足跟的负担。
2.固定与包扎：医生可能会根据骨折的情况进行固定，如使用石膏或支具。患者应遵循医生的建议，保持固定装置的清洁和干燥，避免自行拆除。
3.物理治疗：在恢复期，物理治疗可以帮助加速康复。常见的物理治疗方法包括热敷、冷敷、按摩、超声波等。这些治疗可以减轻疼痛、缓解肿胀，并促进血液循环。
4.康复训练：当骨折开始愈合，医生会指导患者进行适当的康复训练。康复训练的目的是恢复足跟的功能和灵活性。包括脚趾的屈伸运动、足跟的抬高和放下等。逐渐增加训练的强度和难度，但要避免过度疲劳和再次受伤。
5.饮食与营养：良好的饮食对于骨折的恢复也很重要。患者应摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、蔬菜和水果等，以促进骨骼的愈合。
6.定期复查：患者需要按照医生的要求定期进行复查，以评估骨折的愈合情况。医生会根据复查结果调整治疗计划和康复方案。
需要注意的是，每个人的骨折恢复情况可能会有所不同，恢复时间也会因个体差异而有所差异。患者应保持积极的心态，耐心配合治疗和康复训练，以促进足跟的早日恢复。
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