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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
螺旋腿也叫O型腿，医学上称为膝内翻，是一种下肢畸形，表现为两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢。以下是矫正螺旋腿的方法：
1.调整走姿：注意走路时的姿势，身体重心放正，不要让膝盖分开，且让脚尖略向外或向正前方。
2.做夹腿运动：平躺在床上，然后慢慢的屈膝，双脚分开，肩部和臀部要在床上，两手自然放于身体两侧，接下来慢慢的尽力向内侧靠拢，双膝要保持并拢的姿势，然后慢慢的还原。
3.弓步侧压腿：需要一腿压30次，交替各进行2次。
4.小腿外摆法：需要坐下来，然后挺直双腿，脚掌相对，双手握住脚掌，让双腿尽量外摆，然后尽力内收。
5.直线迈步法：在地面上画两条直线，两直线间的距离为30厘米，然后要让双脚的内踝部靠拢，在两直线之间的间隔做80次到100次的各种姿势的跳动。
总之，螺旋腿的矫正方法有很多，但是具体的矫正方案需要根据个人情况来制定，建议在医生的指导下进行矫正。
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