掌骨骨折后锻炼

掌骨骨折后锻炼需要根据骨折愈合的阶段，循序渐进地进行。以下是骨折愈合的不同阶段及对应的锻炼方式：

首先，保持手部的稳定和舒适。在医生的允许下，可以逐渐开始进行一些轻微的手部活动，比如屈伸手指和拇指，以及做一些简单的握力练习。这些可以缓解手部肌肉的僵硬和紧张，有助于恢复手部的功能。

另外，手部的伸展和屈曲运动也是非常重要的。这包括将手掌朝上和手掌朝下的伸展运动，以及手指的屈曲练习。这些锻炼有助于恢复手部的灵活性和力量，可以逐渐增加运动的范围和强度。

除此之外，手部的握力练习也是必不可少的。可以使用一些辅助工具，比如手力器或橡皮圈，来进行握力练习。这有助于增强手部肌肉的力量和耐力，促进骨折部位的愈合和恢复。

需要注意，在进行锻炼过程中要注意避免过度使用受伤的手部，以免造成二次伤害。如果在锻炼过程中出现疼痛或不适，应该立即停止动作并咨询医生的意见。