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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
骨质增生是一种常见的慢性疾病，骨质增生会引起疼痛和活动受限，严重影响患者的生活质量。除了治疗，饮食也可以对抑制骨质增生起到一定的帮助作用。下面就介绍一些抑制骨质增生的食物。
1.富含钙质的食物：钙是维持骨骼健康的重要营养素。摄入足够的钙可以帮助预防骨质疏松和骨质增生。富含钙质的食物包括牛奶、豆制品、芝士、酸奶、绿叶蔬菜等。
2.富含维生素D的食物：维生素D有助于促进钙的吸收和利用。可以通过晒太阳或摄入富含维生素D的食物来增加体内维生素D的水平。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
3.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助减少自由基对骨骼的损害，从而降低骨质增生的风险。富含抗氧化剂的食物包括水果、蔬菜、坚果。
4.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白是骨骼和关节的重要组成部分。摄入足够的胶原蛋白可以帮助维持骨骼和关节的健康。富含胶原蛋白的食物包括猪蹄、牛筋、鸡爪、鱼皮等。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗。如果已经被诊断出患有骨质增生或其他骨骼疾病，应遵循医生的建议进行治疗。此外，保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒、保持健康的体重等，也对骨骼健康非常重要。
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