锌是人体内一种重要的微量元素，在人体内不能合成，需要从食物中摄取。当食物摄入不足或胃肠疾病导致吸收不足时，会导致锌缺乏。缺锌会影响消化道的功能，因为缺锌会影响味蕾细胞的更新，所以会出现食欲不振和厌食症。缺锌还会导致生长发育落后，表现为身材矮小和性发育迟缓。此外，锌缺乏会严重损害细胞免疫功能，容易导致感染，还会导致智力发育迟缓。
一、成年男人缺锌的症状
成年男性锌缺乏的症状包括厌食、食欲不振和可能的异食癖，如吃脏东西和咬指甲、免疫力低、易感冒、全身皮疹、复发性口腔溃疡和明显的视力丧失。男性缺锌还会导致性功能下降，以及因精子缺乏和精子微弱而导致的不孕，这将直接影响患者的生育能力。缺锌还会导致食欲不振、出汗和近视。因此，有必要及时补充锌，这可以从食物中补充，如鱼、肝、海鲜和其他富含锌的食物。
二、成年男人缺锌吃什么
1、腰果：腰果中的锌含量相对较高，可达每100克6毫克锌。此外，腰果还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养元素，适当食用可以很好地补充这些营养元素，尤其是每天无盐腰果。
2、杏仁：杏仁还富含锌、镁、维生素E、w~3脂肪酸等。可有效增强人体免疫力，保护视力健康。每天吃杏仁不仅可以作为零食，还可以补充身体锌。
3、胡萝卜：胡萝卜也是补锌的好选择。胡萝卜可生吃或炖汤时加入，能更好地保留胡萝卜素和维生素A 成分，使人体更好地吸收营养，在补充锌的同时能有效防止维生素A缺乏。
-
-
湖北省妇幼保健院 儿童保健科
擅长：儿童生长发育、儿...
-
-
湖北省妇幼保健院 儿童保健科
擅长：儿童生长发育、营...
-
-
南京市妇幼保健院 儿童保健科
擅长：擅长儿童语言问题...
-
-
南京市妇幼保健院 儿童保健科
擅长：擅长儿童营养咨询...
-
-
佛山市妇幼保健院 儿童保健科
擅长：（1）儿童多动症...
-
-
佛山市妇幼保健院 儿童保健科
擅长：1.新生儿危重及...
-
-
上海市儿童医院 儿保科
擅长：擅长儿童学习困难...
-
-
上海市儿童医院 儿保科
擅长：婴儿及儿童发育评...
-
-
男人缺锌的症状及表现
如果成年人缺锌，可能会少吃含锌食物。尤其是含锌动物性食物摄入不足可能导致身体缺陷，尤其是对男性而言，锌缺乏也对他们的健康有害。日常生活中补充锌的最好方法是通过食物补充锌，多吃含锌的食物。 详细»
-
-
缺锌缺铁的表现与症状
铁和锌是确保人体健康的基本微量元素，无论是成人还是儿童都是不可缺少的，尤其是处于身体发育阶段的儿童，如果铁和锌都缺乏，会让患者的健康受到严重影响，这两种微量元素患者人体无法自己合成，只能通过饮食来获取... 详细»
-
-
女宝宝缺锌的症状
无论男女，宝宝体内缺锌后食欲会不佳，因为缺锌容易影响舌黏膜功能，导致味觉敏感度下降，宝宝会产生厌食症状，少数宝宝还会有异食癖，如喜欢吃煤渣、泥巴。宝宝长期没有食欲，没有饥饿感，无法从食物中获取锌元素，... 详细»
-
-
男性严重缺锌症状
锌作为许多含锌酶的组成部分，在能量代谢和抗氧化方面有重要作用。锌还参与蛋白质合成，促进生长发育，调节免疫。此外，锌还具有增加食欲、保护皮肤和视力等功能。男性缺锌容易引起皮肤粗糙、免疫功能下降、厌食，更... 详细»
-
-
女性缺锌的症状有哪些
女性缺锌的症状主要有消瘦、消化不良、食欲下降、厌食、脱发、记忆力减退、月经失调以及抵抗力下降等。由于免疫力功能低，女性更容易患上各种感染性疾病，比如腹泻等。缺锌还可引发女性皮肤粘膜症状，严重时可导致全... 详细»
公众号
头条号
百家号