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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
贫血是生活中比较常见的一种疾病，且人群比较广泛，上到儿童下到老年人，都可能会出现贫血，不但会影响我们的身体健康，还会引发其他疾病，可以从日常生活中来改善，今天我就给大家来科普一下贫血吃什么能够改善👇。
🌷1、含铁食物：比如动物肝脏、瘦肉等食物，这些食物含铁量比较丰富，容易被人体吸收，可以给人体补充血红素铁，有利于改善贫血。
🌷2、含维生素C食物：比如西兰花、草莓、猕猴桃等食物，维生素c具有还原性，可以将不易吸收的三价铁还原为容易吸收的二价铁，同时还可以促进食物中铁质的吸收，在一定程度上改善贫血。
🌷3、含叶酸食物：比如菠菜、香蕉等食物，据有关数据统计，每100克的菠菜中含有叶酸194微克左右，可帮助红细胞的生成并促进铁质的吸收，对改善贫血有较好的效果。
✔️除以上三类食物以外，贫血患者还可以吃一些含维生素b12的食物，比如鸡蛋、纯牛奶等，对改善贫血也有好处。
今天的分享到这里就结束了，希望大家在看完这篇笔记以后能够有所收获，希望大家看完后记得点赞和收藏，能够方便更多有需要的人群也能够受益💛！
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