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张费通 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 儿科
孩子👦老说晚上睡觉时腿痛，排除白天剧烈活动以外，就要考虑是否处于生长发育迅猛期，出现生长痛了，生长痛在孩子快速生长期属于常见的生理情况。🌱那么，怎么缓解生长痛呢？跟着我的笔记了解一下吧！
🍀1、按摩热敷：局部舒缓按摩、用温毛巾或热水袋敷在疼痛部位，都可以促进血液循环，减少肌肉紧张，缓解疼痛。
🍁2、拉伸锻炼：睡前做一些简单的腿部拉伸，如借助拉筋板等器材放松肌肉，减轻生长痛。
🍎3、补充营养：日常生活中要多补充牛奶、鸡蛋、核桃等促进软骨生长的食物。适量补充维生素d，如维生素d3滴剂等，促进对钙的吸收。
除此之外，保证充足的睡眠、适当减少运动量等也可以帮助缓解生长痛。如果生长痛反复发作，必要时应该去看看医生，所以要经医生全面检查，排除其他病理性因素。🍀以上就是我关于生长痛怎么缓解的分享，希望能帮助到有需要的朋友，也请大家给我一个小小的赞👍，鼓励一下吧！
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