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张费通 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 儿科
DHA指的是二十二碳六烯酸，是一种人体必需的多不饱和脂肪酸，对儿童的大脑发育以及视力维护有着很重要的作用，可以通过日常饮食补充，那么富含DHA的食物有哪些呢，宝妈们快跟着我的笔记一起来详细了解一下吧👇。
✨1、鱼类：比如鳕鱼、海鲈鱼等，这些深海鱼类由于长生活在深海环境中，体内有非常丰富的DHA，是DHA的食物获取重要来源，可促进儿童的大脑和视力发育。
✨2、坚果类：比如核桃、杏仁的等，这些坚果类含有一定量的DHA，同时这些坚果类含有的α-亚麻酸可以在人体内转化为DHA，所以也属于富含DHA的食物。
✨3、蛋类：比如鸡蛋、鸭蛋等，这些大类也含有一定量的DHA，也是补充DHA的不错食物。
⚠️除了以上三类食物以外，牛奶、酸奶等奶类也是富含DHA的食物。
相信大家在看完这篇笔记以后一定都对富含DHA的食物有哪些有了具体了解，那不妨动动手指点个赞，也可以转发给身边有需要的亲戚或朋友一起来了解哦💛！
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