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修建成 主任医师 南方医科大学南方医院 心血管内科
在日常生活中，我们常常会听到“高血压”这个词，但很多人对血压中的具体指标，如舒张压（也称为低压），却知之甚少。我深知正确理解和监测舒张压对于维护心血管健康的重要性。为了帮助大家解惑，今天来给大家讲解一下舒张压的含义、正常范围、影响因素以及如何科学管理舒张压。😰
👇舒张压，顾名思义，是指心脏在舒张期动脉血管弹性回缩时，血液对血管壁施加的压力，即我们通常所说的“低压”。在一个完整的心动周期中，心脏经历收缩和舒张两个阶段，推动血液在血管中循环。当心脏舒张时，主动脉和大动脉管壁弹性回缩，将储存的势能转化为动能，继续推动血液流动。此时，动脉血压达到最低值，即为舒张压。🌈
因此了解舒张压的正常范围对于评估个人的心血管健康至关重要。根据我国健康标准，成人舒张压的正常范围通常为60～90mmHg。值得注意的是，这个范围并非绝对，它会受到多种因素的影响，如年龄、性别、生活习惯等。此外，随着医学研究的深入，对血压的界定也在不断调整。例如，一些指南将舒张压80mmHg作为高血压前期的起点，而超过90mmHg则明确诊断为高血压。
那么有人就会问，那舒张压受哪些因素影响呢，让我带您看一下影响舒张压的影响因素吧⭕️
生理性因素
1.情绪：紧张、焦虑等情绪变化会导致血压升高，包括舒张压。
2.运动：剧烈运动后，由于心率加快和血液循环加速，舒张压会暂时升高。
3.饮食：高盐、高脂饮食会增加血液粘稠度，影响血管弹性，进而可能导致舒张压升高。
病理性因素🌈
1.高血压：无论是原发性还是继发性高血压，都会导致舒张压升高。
2.动脉硬化：动脉管壁硬化导致血管弹性降低，影响血液流动，从而可能引发舒张压升高。
3.其他疾病：如糖尿病、肾脏疾病等也可能对舒张压产生影响。
面对舒张压增高对身体的危害，我们不容忽视，在日常生活中也要多加注意，我提醒大家在生活中注意以下几点：👇
1.合理饮食：减少盐分摄入，多吃富含钾、镁的食物，如新鲜蔬果、豆类等。同时，保持低脂、低糖饮食，控制体重。
2.适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善心血管功能，降低舒张压。
3.情绪管理：保持平和的心态，避免情绪波动过大。可以通过冥想、瑜伽等方式进行情绪调节。
舒张压作为血压的重要组成部分，对于评估心血管健康具有重要意义。我呼吁大家关注自己的血压健康，定期监测，及时干预，共同守护心血管健康。🌈
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