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许文伟 副主任医师 讲师 南方医科大学南方医院 内分泌科
尿酸高的人都知道，饮食控制对于尿酸的降低非常重要。早餐是一天中的第一餐，想要健康就要吃对早餐。长期吃低嘌呤食物，是可以帮助降低尿酸的。以下是尿酸高的人早餐可以选择的几类食物，不知道吃什么的快看过来😺。
🍁1、碳水化合物
碳水化合物为人体补充能量，是早餐中不可或缺的食物类别。尿酸高的人可以选择玉米、粗粮面条、大米粥、燕麦粥等，嘌呤含量较低，可以帮助控制尿酸。
🍂2、优质蛋白质食物
早餐离不了蛋白质，尿酸高的人也是如此。可以选择牛奶、鸡蛋作为蛋白质的补充。牛奶中几乎不含嘌呤，鸡蛋属于低嘌呤食物，这是关键。
🍄3、蔬菜水果
在早餐时，适当食用蔬菜水果有利于健康。如生菜、黄瓜、番茄、猕猴桃、橘子等，这些食物嘌呤含量不高，能促进尿酸排泄。重要的是能补充膳食纤维和维生素，对健康有好处。
🥗对于尿酸高的人来说，一日三餐都要做好规划，知道什么能吃，什么不能吃。有原则的忌口，不能大吃大喝，只有这样才不会给降尿酸拖后腿。
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