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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
月子里是每位新妈妈身体恢复和调养的黄金时间段，这个时期科学的饮食非常重要，不仅能够帮助新妈妈恢复健康，还能给宝宝提供足够的营养，我建议在月子里可以吃以下食物：
🌟高蛋白食物：可以适当吃鸡肉、豆浆、牛奶等食物，来促进伤口愈合以及帮助恢复体力，还能够促进乳汁分泌。
🌟蔬菜和水果：可以适当吃菠菜、油菜等绿叶蔬菜，其中含有的铁质和叶酸对恢复有帮助，还能够促进肠道蠕动，还可以适当吃香蕉、橙子等新鲜水果，能够为身体提供丰富的维生素以及膳食纤维。
🌟汤类：汤类食物不仅容易消化吸收，还能提供丰富的营养，并且帮助提高母乳的质量，可以适当喝老母鸡汤、豆腐鲫鱼汤、排骨汤等。
月子里不仅需要吃一些有营养的食物，还要注意不能吃辛辣食物、生冷食物、油腻食物等，❌具体可咨询医生。
希望通过这篇笔记让你能够更好的规划月子期间的饮食，让你和或者是你的家人身体快速恢复，如果感觉有用，记得点赞、收藏。💖
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