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范良生 副主任医师 教授 广州医科大学附属第一医院 妇科
现代生活中，人们越来越注重身体的健康，其中叶酸就是维护身体健康的一个重要营养素，它对我们的身体尤其是孕妇的身体来说，有着非常重要的作用💪，那么都有哪些食物富含叶酸呢🧐?下面就由我来带领大家一起了解，希望对你有所帮助。
1、蔬菜：如菠菜、西兰花🥦等，它们不仅富含丰富的叶酸，还含有维生素C、铁等营养物质，具有抗氧化、防癌出现的功能🛡。
2、水果：如香蕉🍌、橘子🍊等，他们含有丰富的叶酸和钾、维生素C等，能够维护心脏健康，增强自身免疫力。
3、豆类：如黄豆、绿豆等，含有较高的叶酸和蛋白质、膳食纤维等营养成分👏，能够维护肝脏，促进消化🙆♀️。
以上就是我所了解富含叶酸的食物，如果对你有所帮助，希望你能点赞转发，让更多人了解此知识🌹，促进身体健康。
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什么食物含叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，含有叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、全谷类食品、肝脏、柑橘类水果等。1、绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、生菜、甘蓝等蔬菜中的叶酸含量较高。2、豆类：如黄豆、黑豆、绿豆、豆腐等食物，含有叶... 详细»
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什么食物含叶酸
中国育龄妇女体内叶酸含量普遍较低。因此，孕妇和备孕女性应多注意补充叶酸。一般来说，在确认需要补充叶酸后，·可以采取两种方式摄取，其中一种就是食补，绿叶蔬菜是叶酸的最好食物来源，同时动物肝脏和一些水果也... 详细»
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含叶酸的食物
含有叶酸的食物和水果有很多，如菠菜、西红柿、胡萝卜、芦笋、油菜、卷心菜、扁豆和蘑菇、橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、鸡蛋、猪肝、鸡肉、牛肉和羊肉等，适合孕期用于补充叶酸食... 详细»
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