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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
月子期间新手妈妈的身体还比较虚弱，需要好好进行调理，而月子期间饮食至关重要，那么月子营养餐有哪些呢？不少朋友问我这个问题，我通常会建议她们吃以下食物：
💖红枣小米粥：小米中富含有蛋白质、维生素等营养成分，而红枣可以补气养血，还能增加食物口感，两者搭配营养比较丰富，且口感香甜。
💖鲫鱼豆腐汤：鲫鱼中富含蛋白质以及多种微量元素等营养物质，而豆腐中则含有蛋白质和钙，两者搭配不仅营养丰富，味道也比较鲜美，而且适当喝豆腐鲫鱼汤，还能帮助乳汁分泌。
💖虾仁西兰花：虾仁中富含有蛋白质、微量元素等营养成分，而西兰花中则富含有维生素、胡萝卜素等营养成分，两者搭配营养丰富且口感鲜美。
月子期间既要吃一些对身体有利的食物，还需要注意食物禁忌，比如生冷食物、辛辣食物、油腻食物等，具体可前往医院进行详细咨询。
希望通过这篇笔记让你对月子营养餐有哪些有所了解，如果感觉有用，建议点赞、转发。👍
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