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张洋 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
🌈在繁忙的生活中，肩周炎成为了不少人的困扰。夜晚的睡眠质量直接影响到肩部的疼痛程度，因此，如何选择合适的睡姿成为了患者们关注的焦点。实际上，对于肩周炎患者来说，并没有所谓的“最佳睡姿”，而是需要根据个人情况来调整。
以下是针对肩周炎患者睡姿的三点建议：
🎈侧卧：侧卧时，可以在两膝之间放置一个枕头，保持脊柱和颈部的中立位置，减少肩部的压力。避免直接压迫患侧肩膀，可以在胸前放置一个软枕，以支撑手臂。
🎈仰卧：仰卧时，可以在膝盖下方放置一个枕头，使腰部和臀部保持自然的曲线。对于肩周炎患者，可以在肩下放置一个小枕头，避免肩膀过度向后伸展。
🎈俯卧：俯卧可能不是最适合肩周炎患者的睡姿，但如果习惯于此，可以在腹部下方放置一个薄枕，减轻腰椎压力。尽量减少长时间俯卧，避免肩部受压🎄。
以下是肩周炎患者的忌口食物，需要引起注意哦：
🥛辛辣食物：辣椒、花椒等辛辣调料可能刺激肩部炎症，加重疼痛。建议忌食或尽量减少摄入。
🥛高脂肪食物：高脂肪食物可能导致体内炎症反应，不利于肩周炎的恢复。建议减少油炸食品、奶酪等摄入。
🥛咖啡和酒精：这些物质可能加重肩部疼痛，建议限制或避免摄入。可以尝试用无咖啡因的茶代替咖啡。
若肩周炎症状持续不缓解，请及时前往医院就诊，遵循医生的治疗建议。
如果你觉得这篇文章对你有所帮助，请点赞支持，让更多肩周炎患者了解到正确的睡姿和忌口方法，共同改善睡眠质量，迈向健康生活💪。
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