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孙友强 主治医师 广州中医药大学第一附属医院 运动医学科
相信很多人都经历过手腕疼，手腕疼给日常生活带来了不少困扰。那么，手腕疼究竟是怎么回事呢？今天，就来为大家科普一下，希望能帮助大家更好地了解和应对这个问题。
🌟手腕疼的原因🌟
🔥1、腱鞘炎：长时间重复使用手腕，如打字、使用鼠标等🖥️，可能导致腱鞘发炎，引起疼痛。这种病症被称为腱鞘炎，常见于频繁进行手部重复动作的人群中，疼痛感可能在活动后加剧。🤕
🔥2、手腕扭伤：跌倒时用手撑地或突然承受过大的力量，可能导致手腕扭伤或骨折👋，造成疼痛、肿胀甚至活动受限。这种损伤需要及时处理，以免影响恢复。
🔥3、关节炎：涵盖骨关节炎、类风湿性关节炎等多种类型，这些炎症性疾病直接作用于关节🦴，引发手腕疼痛、僵硬，甚至活动能力受限。病人的日常活动可能因此受到影响🌧️，尤其是在潮湿天气或经历长时间的手腕使用后，关节炎的症状往往会加剧，表现为更明显的疼痛和关节不灵活。🤒🦴
在日常生活中注意以下几点，以预防手腕疼痛：
1️⃣保持良好的作息姿势，每隔一小时起身活动手腕，缓解肌肉紧张。🏃♀️
2️⃣注意手腕保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。🧣
3️⃣均衡饮食，补充富含钙、镁、锌等矿物质的食物，如西兰花、牛奶、坚果等。🥦
通过今天的科普，相信大家对手腕疼的原因有了更深入的了解。预防手腕疼痛，从生活中的点滴做起。希望大家都能关注自己的身体健康，远离疼痛困扰。如果你觉得这篇文章对你有帮助，请点赞👍并关注我们的频道，更多健康知识等你来解锁！💪
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