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曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
在日常补充鱼油时，虽然它对心脑血管有诸多好处，但鱼油也有一些副作用不可忽视。😷 一些常见的副作用包括：
1、恶心呕吐 🤢：摄入高剂量的鱼油可能引起肠胃不适，如恶心、呕吐、腹泻等。这些症状可能会影响食欲和营养吸收，建议减少摄入量或随餐服用鱼油以减轻不适。
2、出血风险增加 🩸：鱼油含有丰富的Omega-3，虽然有助于心血管健康，但如果过量摄入，可能会抑制血小板凝聚，增加出血风险。对于已经服用抗凝药物的人群，应慎重使用并咨询医生。
3、免疫力下降 🤧：长期大量服用鱼油，可能会削弱人体的免疫功能，导致身体对感染的抵抗力下降。注意保持均衡饮食，避免过量补充鱼油。
🍀 日常生活中，在补充鱼油的过程中应该遵循以下注意事项：
1、适量摄入：遵循医生建议，不宜过量服用，避免副作用发生。
2、搭配饮食：补充鱼油时注意饮食结构，选择富含膳食纤维的食物，如蔬菜水果，以保持营养均衡。
3、控制体重：鱼油含脂肪，应结合运动和饮食管理，避免体重增加影响健康。
总之，虽然鱼油具有许多益处，但过量摄入可能带来副作用。💪 合理控制摄入量、遵循医生建议，才能让鱼油发挥其最佳的保健功效，帮助保持健康！
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