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曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
今天，来聊一个我们日常生活中经常接触到的饮品——咖啡。咖啡的香气扑鼻，提神醒脑，是许多人工作和生活中的必备良品。但你知道吗？过量饮用咖啡，可是会对我们的身体造成不少伤害的。😲
🌟首先，过量喝咖啡可能会影响我们的睡眠质量。咖啡中的咖啡因是一种兴奋剂，能够刺激中枢神经系统，让我们保持清醒。但这也意味着，如果你在睡前喝太多咖啡，可能会导致失眠、睡眠质量下降等问题。长期如此，还可能引发神经衰弱等健康问题。
🌟其次，喝咖啡过量还可能加重心脏负担。咖啡因能够加速心跳，增加心脏的工作量。对于有心脏病史的人来说，这可能会引发心律失常、心绞痛等问题。所以，心脏病患者一定要谨慎饮用咖啡。
🌟再者，咖啡还可能影响我们的消化系统。咖啡因能够刺激胃酸分泌，过量饮用可能会导致胃痛、胃酸过多等问题。如果你有胃炎、胃溃疡等消化系统疾病，那么喝咖啡可能会让你的病情加重。
🌟此外，过量喝咖啡还可能影响我们的骨骼健康。咖啡因具有利尿作用，会加速体内钙质的流失。长期大量饮用咖啡，可能会导致骨质疏松等问题。特别是对于中老年人来说，这一点尤为重要。
🌟最后，还要提醒大家一点，孕妇和哺乳期妇女也要谨慎饮用咖啡。咖啡因可能会通过胎盘或乳汁进入胎儿或婴儿体内，对他们的健康造成潜在威胁。
当然，并不是说咖啡完全不能喝。适量饮用咖啡，确实可以提神醒脑、提高工作效率。但关键在于“适量”二字。一般来说，成人每天摄入的咖啡因量不宜超过400毫克。在享受咖啡带来的愉悦时，我们也要记得保护好自己的身体。
🌈好了，今天的科普就到这里！希望大家都能健康地享受生活中的每一杯咖啡！
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