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许文伟 副主任医师 讲师 南方医科大学南方医院 内分泌科
钾是我们人体必需的矿物质之一，在维持身体正常生理功能方面发挥着非常关键的作用👍，平时我们在饮食中要适当摄入含钾元素的食物，补钾的食物都有哪些？今天我来和大家简单介绍一下。
🍌水果类：比如香蕉、橙子等，众所周知香蕉含的钾元素非常丰富，每100克香蕉中大约含有358毫克的钾，香蕉不仅口感软糯，易于消化，而且有助于促进胃肠蠕动。
🥬蔬菜类：比如菠菜、土豆等，每100克菠菜中大约有558毫克的钾，菠菜可以用来炒、煮汤、凉拌等。蛋菠菜中含有草酸，可能会影响钙的吸收，在吃菠菜时最好先焯水去掉草酸。
🌝豆制品：比如豆腐、豆腐皮等，豆制品是用黄豆制作而成，黄豆中含有丰富的蛋白质、钾元素、铁元素等，每100克黄豆中约含有1503毫克的钾，对人体健康非常有益。
另外，🔔还包括坚果类、海鲜类等，都含有比较丰富的钾。大家可以根据个人口味选择合适的食物，同时应该注意饮食的多样化，避免过量补充。如果你觉得这篇文章对你有用，欢迎分享❤️给身边更多的人。
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