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许文伟 副主任医师 讲师 南方医科大学南方医院 内分泌科
缺铁性贫血是一个普遍存在的问题❤️，尤其是一些特定的人群，比如月经量过多的女性，儿童和老年人等，所以平时饮食中我们要多吃含铁的食物，很多人首先想到的可能是动物内脏或红肉等，但有些水果也是补铁的“高手”，今天我们一起来了解一下补铁的水果有哪些。
🍒樱桃：樱桃中含有丰富的铁质，每100克樱桃中可能铁元素含6毫克，而且樱桃中含有丰富的维生素c，还可以促进铁的吸收，樱桃洗干净后可以直接吃。
😋红枣：众所周知红枣有补气养血的作用，因为红枣是含铁较高的水果，非常适合缺铁性贫血的患者吃，可以直接吃，也可以泡水或炖汤。
✔️桑葚：桑葚中的铁元素也很多，每100克桑葚中铁元素含量可达42.5毫克，而且味道酸甜可口。
此外，还包括猕猴桃、葡萄等。通过了解这些水果，通过了解这些补铁水果，希望大家能够更好地关爱自己和家人的健康。如果你觉得这篇文章对你有帮助，请点赞❤️、收藏，并分享给更多需要的人。让我们一起关注健康，从日常饮食做起！
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