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曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
营养不良是指由于膳食中蛋白质、能量及其他营养素长期摄入不足、吸收不良或消耗增加而导致的机体生长发育和功能障碍。那么，营养不良有哪些症状呢？
营养不良并非一朝一夕形成，它往往通过一系列微妙的症状，向我们发出求救信号：
⭐️1、体重下降：最直观的表现之一，可在短时间内出现大幅度降低。无论是否刻意减重，不明原因的体重下降都应引起警惕。
⭐️2、免疫力下降：频繁感冒、感染，恢复速度变慢，都是免疫力下降的迹象，而营养不良正是削弱免疫力的元凶之一。
⭐️3、皮下脂肪减少：皮下脂肪逐渐减少或消失，首先为腹部，其次为躯干、臀部、四肢，最后为面颊部。
面对营养不良，科学的日常调理至关重要。以下是一些日常建议：
1、✔️饮食调整：适当增加摄入鱼、肉、豆制品等食物，搭配全谷物、果蔬，确保维生素与矿物质的全面摄入。必要时，可在医生指导下使用营养补充剂。
2、✔️适量运动：适当进行运动锻炼，如散步、瑜伽，可促进食欲，提高营养吸收效率。、
3、✔️定期体检：定期进行身体检查，包括血液生化指标检测，能及时发现营养素的缺乏，并根据检查结果调整饮食和治疗方案。
记住，营养不良不是不可逆转的，只要我们采取正确的措施，给予身体足够的关爱与耐心，就能逐步重拾健康，让生命之树再次枝繁叶茂。
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