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曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
在快节奏的现代生活中，很多人常常忽略早餐的重要性。不吃早餐似乎能节省时间，但不吃早餐可能给身体带来诸多危害，包括易患胆结石、引发低血糖、导致反应迟钝等。🌟
🔹1、易患胆结石：经过一夜睡眠，胆汁在胆囊中储存时间较长，不吃早餐会使胆汁不能及时排出，胆汁浓度增加，容易析出结晶形成胆结石。
🔹2、引发低血糖：一夜未进食，早上身体缺乏能量，不吃早餐会使血糖水平过低，出现头晕、心慌、乏力等低血糖症状，影响身体正常机能。
🔹3、导致反应迟钝：大脑的运转需要葡萄糖提供能量，不吃早餐大脑得不到充足营养，会出现注意力不集中、反应迟钝等情况，影响工作和学习效率。
除此之外，还可能有损伤肠胃功能、降低免疫力等危害。🌟
日常生活中，不可忽视早餐。要保证每天按时吃早餐，避免睡懒觉错过早餐时间。选择富含蛋白质、碳水化合物等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、全麦面包等。🌟
总之，不吃早餐危害多多。为了我们的健康，一定要养成吃早餐的好习惯。选择营养丰富的食物，开启活力满满的一天。👍让我们重视早餐，远离不吃早餐带来的各种不良影响，以更好的状态面对生活和工作的挑战。👍
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