-
-
张洋 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
生活中，手腕扭伤是常见的意外伤害之一，无论是运动时不慎摔倒，还是日常生活中的小意外，都可能导致手腕受伤。那么，手腕扭伤后该怎么办呢？今天，我们就来聊聊手腕扭伤的处理方法。🤕
1️⃣冷敷：当手腕扭伤后，应立即停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤。接着，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，持续24-48小时。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。🧊
2️⃣抬高受伤手腕：在休息时，可以将受伤的手腕抬高至心脏水平以上，这样可以减少血液流向受伤部位，有助于减轻肿胀。🙌
3️⃣进行康复锻炼：在手腕疼痛和肿胀减轻后，可以开始进行一些轻度的手腕伸展和加强练习，以促进恢复。但请注意，锻炼应在专业人士的指导下进行，避免过度使用导致二次损伤。🏋️♀️
建议大家在日常生活中注意以下内容：
1️⃣防止手腕扭伤：在进行可能对手腕造成压力的活动时，提前做好热身运动，增强手腕的灵活性。🏃♂️
2️⃣ 正确处理手腕扭伤：一旦发生扭伤，立即采取上述急救措施，切勿忽视伤情，以免加重病情。👩⚕️
3️⃣ 促进手腕康复：在康复期间，注意均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素C、钙等营养素的食物，如西兰花、豆腐、牛奶等，以支持受损组织的修复。🥦
通过今天的科普，希望大家能掌握手腕扭伤的正确处理方法。预防为主，治疗为辅，让我们一起关注健康，享受美好生活！如果觉得本文对你有帮助，请点赞👍并关注我们，更多健康知识等你来解锁！💪
-
-
郑州市骨科医院 脊柱I科
擅长：擅长颈椎病、颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱骨科III
擅长：擅长治疗各型颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 微创脊柱骨科
擅长：擅长并专注于脊柱...
-
-
郑州市骨科医院 关节病Ⅰ科
擅长：擅长骨性关节炎、...
-
-
郑州市骨科医院 关节病科II
擅长：主攻人工全髋关节...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱I科
擅长：擅长于诊治脊柱先...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱骨科Ⅱ
擅长：擅长诊治颈椎病、...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长：擅长足踝部创伤以...
-
-
手腕扭伤怎么办
手腕出现扭伤之后，会给我们的生活造成很多的不方便，如果您出现手腕扭伤，那一定要注意治疗，手腕扭伤之后需要注意停止运动，检查伤势情况，对扭伤部位进行冷敷镇痛，严重的情况下需要去医院进行治疗和手腕活动的恢... 详细»
-
-
手腕扭伤了怎么办
手腕扭伤是一种常见的运动损伤，通常由于手腕受到外力冲击或扭曲而引起。以下是一些处理手腕扭伤的方法：1、休息：在受伤后，应该立即停止活动并休息。避免使用受伤的手臂进行任何活动，以免进一步加重伤势。2、冰... 详细»
-
-
突发猝死怎么办，这些急救措施你一定要知道
最近这些天猝死的新闻总是不断，当我们还没从高以翔突发猝死中“缓过来”，北京地铁上一乘客突发心脏病去世新闻又登上热搜。随着这些天的突发死亡不断，我国对于急救知识的缺乏暴露出来，连央视主播都重点指出，疾病... 详细»
-
-
高血压怎么办？这些方法要知道!
在关注健康的过程中，有一个问题不得不重视，那就是高血压。血压的稳定对于身体的正常运转太重要了。了解高血压怎么办，是每一个血压可能存在异常的人都应该知道的事情。那么，高血压该怎么办呢？??如果发现有高血... 详细»
-
-
大便干燥怎么办？这些方法你要知道
大便干燥是生活中比较常见的一个问题，严重时会影响我们的日常生活和工作。对于这一现象，我们应该怎么办呢？这几点至关重要??：??1、多喝水：每天至少喝8杯水，保持身体充足的水分。可以在水中加入柠檬片或蜂... 详细»
公众号
头条号
百家号