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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
🌈肩周炎，这个让许多人在日常生活中感到不便的疾病，其实并不罕见。它不仅限制了肩部的活动，还可能伴随着剧烈的疼痛。了解肩周炎的病因，对于预防和治疗都有着重要意义。
以下是肩周炎的三个主要病因💪：
🌸肩部劳损：长时间从事需要肩部频繁活动的职业，如油漆工、厨师等，容易导致肩部肌肉、肌腱和关节囊的慢性损伤。这种劳损积累到一定程度，就可能引发肩周炎。
🌸肩部受寒：肩部受凉或长期处于低温环境中，会导致肩部血液循环不畅，肌肉紧张，从而诱发肩周炎。特别是在季节变换时，肩部保暖尤为重要。
🌸年龄因素：随着年龄的增长，人体肩部的软组织会发生退行性变化，关节囊和韧带弹性降低，这使得肩部更易患上周炎。
除此之外，还有肩部受伤和糖尿病也可能导致肩周炎的发生🎄。
👉我认为，了解病因是预防的前提，但正确的护理同样重要。以下是肩周炎的三点护理措施：
🥛保暖：在寒冷季节或空调房间内，应穿着适当的衣物，确保肩部温暖。可以使用护肩或披肩，避免肩部直接受凉。
🥛适度锻炼：每天进行肩部柔和的拉伸和旋转运动，如“钟摆运动”，每次10-15分钟，每日2-3次，以增强肩部肌肉，防止粘连。
🥛保持正确姿势：在工作和生活中，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间同一姿势，减少肩部负担。
在此提醒大家，肩周炎的预防和治疗需要结合个人实际情况，如有症状，请及时就医。
最后，如果你觉得这篇文章对你有所帮助，请点赞支持，让更多人了解肩周炎的病因和护理方法🎈。
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