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徐莉萍 主任医师 教授 广州医科大学附属脑科医院 儿少精神科
在这个快节奏的时代，工作压力仿佛成了每个人生活中的“隐形伴侣”。那么工作压力大到底该怎么办呢⁉️
1️⃣合理规划时间：采用“四象限法则”，将任务按紧急重要程度分类，优先处理重要且紧急的事务，避免拖延导致压力累积。学会说“不”❌，合理拒绝超出能力范围或不合理的工作要求，保护自己的时间和精力。
2️⃣情绪调节：培养积极乐观的心态，面对困难时尝试从多个角度思考问题，寻找解决方案。通过写日记、画画、唱歌等方式，将内心的压力和情绪表达出来，有助于减轻心理负担。
3️⃣药物治疗：在医生指导下，必要时可使用甲钴胺胶囊、劳拉西泮片等药物辅助治疗，但需注意药物并非万能，应结合其他减压方法综合使用。
精神压力大到较为严重的程度时，可能与某些健康问题或疾病状态有关。当察觉到自己或他人处于极度精神压力之下，且这种状态持续存在或不断加重时，建议及时前往医院进行相关检查👇👇。
💓身体检查：检查血压、心率、心电图等，以评估心脏健康状况。
💓心理评估：与心理健康专家进行咨询和评估，了解精神压力的程度、来源以及可能的应对策略。
🔔记住，健康是革命的本钱，只有保持身心的平衡与和谐，才能更好地面对工作和生活的挑战💕。
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