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曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素，是经常食用的水果之一。那么，晚上吃苹果好吗？
一般来说，晚上适量吃苹果是好的。
🍏从营养角度来看，苹果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。晚上食用苹果可以为身体补充一定的营养物质。其中的维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫力。膳食纤维则可以促进肠道蠕动，预防便秘。
🍏对于一些减肥人士来说，晚上吃苹果也是个不错的选择。苹果的热量相对较低，且具有饱腹感。在晚餐后适当吃一个苹果，可以减少其他高热量零食的摄入，有助于控制体重。
🍏此外，晚上吃苹果还有助于缓解压力和改善睡眠。苹果的香气能够起到舒缓情绪的作用，让人放松心情。而且苹果中的一些营养成分也可能对神经系统有一定的调节作用，有助于提高睡眠质量。
苹果营养价值高，在食用时需要注意以下事项：
1、⭐️适量原则：建议每天食用1-2个苹果，过量食用可能会刺激胃肠道引起身体不适。
2、⭐️对苹果过敏者禁食：如果对苹果过敏，则禁止食用，以免出现皮疹、瘙痒等过敏反应。
在日常生活中，还应保持适当的运动，如瑜伽、慢跑、游泳等，有助于增强免疫力。另外，每天建议保证8小时的睡眠时间，避免过度劳累。
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