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张莹 主任医师 教授 广州医科大学附属第三医院 内分泌科
⭕️嘌呤是身体内存在的一种物质，既能为身体提供能量，又参与代谢调节。❗️❗️但嘌呤进入体内后会氧化变成尿酸，尿酸过高可引起痛风。因此我多次强调大家一定要吃低嘌呤食物，即每100克食物含嘌呤小于25毫克，那就随我来了解低嘌呤的食物有哪些吧。❓❓
1️⃣主食类
大部分粗粮和豆类属于低嘌呤食物，比如燕麦、糙米、黄豆等。🔷这些食物中富含膳食纤维、碳水化合物等，既能为身体提供能量，又不会导致尿酸升高。
2️⃣蔬菜类
比如白萝卜、甘蓝、芹菜等，这些蔬菜中富含矿物质、纤维素等，🔷嘌呤含量较低，适量食用并不会造成尿酸升高。
3️⃣蛋奶类
比如牛奶、酸奶、鸡蛋等，这些食物中富含优质蛋白质、B族维生素等，不仅嘌呤含量低，而且能为机体提供能量，提高免疫功能。
日常生活中除了管理好嘌呤摄入外，还需做好其他方面控制，接下来我就来具体说一说。
✔️适度运动
每天至少有30分钟的中等强度有氧运动，比如散步、打太极拳、跳广场舞等，能加快全身血液循环，消耗多余热量，有效控制体重，有效预防高尿酸血症。
✔️清淡饮食
大部分高胆固醇和高糖食物嘌呤含量高，比如鱼卵、猪肝、果汁等，因此日常生活中尽量少吃或不吃。
关于低嘌呤饮食方面大家是否还存在着其他疑问，🥼可以在评论区留言，我看到后会及时给予回复。😘
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