石榴不仅颜色鲜艳，口感酸甜可口，而且富含多种营养成分，被誉为“超级水果”。但是，很多小伙伴都担心石榴的热量高，吃了会发胖。那么，石榴的热量到底高不高呢？快来一起看看吧！✨
其实，石榴的热量并不算高！🤓每100克石榴的热量大约在73千卡左右，一个中等大小的石榴可食用部分大约为200克，所以热量大约在146千卡左右。这个热量值在水果中算是中等偏低的，不用太担心吃了会发胖哦！
除了热量不高，石榴还有很多其他的好处呢！💖石榴富含B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质，尤其是维生素C的含量比苹果高1～2倍。此外，石榴中还含有大量抗氧化剂，可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏，对预防动脉粥样硬化和减缓癌变进程有积极的效果。
那么，在日常生活中，我们该如何科学合理地食用石榴呢？🤔
1、挑选石榴：购买石榴时，应选择表皮光滑、色泽鲜艳、无裂口和病斑的石榴。
2、注意食用：适量，避免摄入过多增加胃肠负担。
3、注意保存：最好将其放在阴凉通风处或冰箱中冷藏保存。
希望这篇文章能帮助你更好地了解石榴的热量和营养价值。记得给这篇文章点赞加关注哦！💖这样你就能获取更多有趣又实用的健康知识啦！📚💖
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