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肖进 主任医师 广东省人民医院 骨科中心-关节骨病及创伤科
脚跟疼痛是一种常见的足部问题，其发生原因多种多样，涵盖了多个方面。深入了解脚跟疼痛的病因、临床表现及治疗方法，对于指导患者康复至关重要。那么引起脚跟部位疼痛的原因有哪些呢？
⚠️1、过度劳损：通常与脚部频繁行走、长时间站立、剧烈运动或过度劳累有关。过度劳损会导致跟腱及其周围的筋膜组织受到损伤，进而引发筋膜、跟腱以及跟骨的水肿和炎症反应。这些变化不仅会导致脚跟部位出现明显的疼痛感，还可能影响到日常的行走和活动。
⚠️2、外伤：从高处坠落、运动损伤等意外情况也可能导致足跟部受到震荡损伤或发生跟骨骨折，进而引发脚跟疼痛。这些外伤不仅会造成直接的物理损伤，还可能影响到跟骨脂肪垫的正常功能，导致脂肪垫损伤或移位，从而进一步加重脚跟的疼痛感。
⚠️3、炎症：足底筋膜炎、跟骨脂肪垫炎症等炎症性疾病也是导致脚跟疼痛的常见原因。这些炎症通常是由于长期行走、跑步等运动引起的足底筋膜或脂肪垫劳损所致。长期劳损会导致筋膜或脂肪垫的微小损伤和炎症反应，进而引发脚跟部位的疼痛和不适感。
此外，退变性疾病、痛风等因素有可能会出现脚踝部位疼痛的现象。
如果经常出现脚跟部位疼痛的情况，及时到医院接受相关的检查和治疗非常重要，同时在日常生活中的护理也不能忽视，需要注意以下几点：
🌈1、多注意休息：在日常生活中，要合理安排休息时间，避免长时间站立或行走，给脚跟足够的恢复时间。脚跟疼痛时，应尽量减少负重行走，避免脚跟部位过度受力，以减轻疼痛并促进恢复。
🌈2、适当运动：进行适当的脚部锻炼，如脚底蹬踏动作、踮脚等，可以增强脚部肌肉和韧带力量，有助于预防脚跟疼痛。进行适当拉伸运动，如伸展小腿肌肉和跟腱，有助于缓解脚跟的紧张状态，减轻疼痛。
🌈3、注意保暖：寒冷可能加重脚跟疼痛，因此要注意脚跟部位的保暖，在冬天建议穿着加棉的袜子和鞋子，避免受凉。
脚跟疼痛是一种常见的足部问题，其发生原因多种多样。还需要采取预防措施，降低脚跟疼痛的发生风险。如果觉得这篇文章对你有所帮助，欢迎点赞并转发哦！
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