上了年纪之后身体逐渐老化，器官功能也会下降，此时就需要注意身体的护理。如果平时有多锻炼身体，提高运动耐力，或许一些较高难度的动作依然可以进行，运动能力强，心肺功能提高，在锻炼的过程中身体血液循环速度加快，免疫功能也增强，身体也会保持健康状态。那对于50岁后的中年人而言，该如何去判断自己的身体是否健康呢？其实，可以通过是否能从事某些运动，来判断中年人的身体综合素质。
50岁后还能做哪些运动说明身体健康呢？
1、引体向上
在50岁之后依然可以做引体向上这项运动，说明身体还保持健康。因为引体向上不是所有人都可以进行的，那些缺乏锻炼，上了年纪的人基本上很难做引体向上，有时只能做一到两个。
但是，有坚持运动的人手臂的力量强，身体协调性良好。在50岁之后依然保持身体强健状态，进行引体向上不费力，一般可以连续做五到十个。如果还有这种表现，说明手臂经常锻炼，局部的肌肉结实，力量强的情况下才可以完成这项运动。
2、跑步
到了50岁之后依然可以做跑步这项运动，说明身体健康。跑步考验人的耐力，在跑步过程中几乎全身都投入到锻炼中来，考验人的心肺是否功能良好。很多人上了年纪之后身体逐渐老化，重要器官功能下降。
稍微一跑步就会感觉到劳累，气喘吁吁，这种情况说明身体运动耐力弱，需要通过适当锻炼身体来增强运动耐力，否则连基本的跑步都无法坚持。体质逐渐下降时，身体健康也容易出现问题。因此，可以通过50岁之后是否还能够坚持跑步来反映身体健康情况。
3、游泳
在50岁之后如果依然可以轻松游泳，说明身体还比较健康。因为游泳考验人的全身协调性，在游泳过程中想要在水中前进，全身都应该投入到运动中来，肢体协调，心肺功能良好，在游泳的过程中才会轻松，可以一口气游上几十米。
但是，很多人在年龄增长时重要器官逐渐功能下降，衰老期间会感觉到肺活量下降了许多。心脏也无法跟以前一样保持功能良好，可能在游泳池会感觉到劳累。如果没有这种表现，依然保持运动耐力较强状态，可以正常游泳，说明身体还比较健康。
总之，50岁后，若以上三种运动都可以好好进行，多是代表身体健康。不过，在运动过程中要注意很多方面的问题，适可而止，不要长时间进行过高强度的运动，也不要硬扛。如果在运动期间感觉到劳累，难受，也应该适当休息。
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