人体需要的营养物质应该第一时间获取，这是保持健康的关键。很多人却因为饮食方法不正确，或者机体吸收营养物质能力降低，而缺乏微量元素，特别是钾元素获取量过少，可能会影响身体健康，因此，发现自己身体有钾元素明显减少的情况，要通过正确的渠道来补充。那么，钾元素缺乏会出现哪些不良症状呢？
1、容易抽筋
长期缺乏钾元素，明显的特点就是容易抽筋，如果经常性有腿部抽筋表现，很有可能是这种物质获取量过少引起。钾元素在平滑肌收缩中起着重要作用，这种物质缺乏肌肉就会收缩痉挛，有明显的抽筋表现，应该通过合理的方式来获取。
2、便秘
缺乏钾元素的人便秘表现明显，可能在排便时会感觉到费劲，无法顺利将粪便排出。因为钾元素长时间缺乏，消化系统也会受累明显，会因为肠道蠕动速度缓慢而导致便秘产生。因此，经常性便秘要了解自己是否缺乏钾元素，通过及时补充来促进健康。
3、精神状态变差
钾元素明显缺乏整个人精神状态会变差，多表现为疲劳乏力、精神不振。各种微量元素都在人体中发挥着重要作用，只有补充足够的微量元素健康才有保障，很多人却因为钾元素长时间缺乏让机体的运转受影响，明显的感觉就是疲劳乏力，工作效率也会降低，有时运动之后身体的疲劳感会越发明显。
4、血压升高
血压容易升高是钾元素缺乏会有的表现。钾元素获取量充足可以促进身体对钠离子的排泄，达到稳定血压的效果，否则血液中钠离子浓度过高，血压容易升高威胁健康。而通过补充足够的钾元素血压维持稳定，血管保持放松健康才有保障。因此，发现自己血压莫名升高，要了解是否存在钾元素缺乏的情况。
哪些途径可以有效补充钾元素呢？
1、饮食调节
出现了钾元素缺乏的情况，可以从饮食入手调节身体，通过补充足够的营养物质来达到调节身体的效果。如果可以多吃新鲜的蔬菜水果，钾元素缺乏情况会改善，很多类型的蔬菜跟水果都富含营养，里面的钾元素含量也比较多，例如大家熟悉的土豆、香蕉含有的钾元素的比较多，可以达到缓解效果。
2、补充钾盐
有钾元素缺乏情况，可以通过补充钾盐的方式来缓解。一般采取口服或者静脉补充都可以让钾元素缺乏情况得到改善、不过，在补充钾盐的时候，要根据具体情况来确定补充的方法，有酸中毒可以使用碳酸氢钾，有肝功能损害可以使用谷氨酸钾。
3、保持好习惯
想要补充钾元素需要重视良好生活习惯的养成，特别是减少高糖食物的摄入，注意多休息，不要吃太饱，这些方式都可以避免钾元素消耗过多出现缺钾表现。好的生活习惯也可以帮助补充钾元素，必要时可以口服10%的氯化钾来补充。
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：从事妇产科临床工...
-
-
东莞市妇幼保健院 群体保健科
擅长：妇女两癌筛查项目...
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：尤其擅长乳腺疾病...
-
-
盐城市妇幼保健院 妇幼保健科
擅长：善于应用中西医结...
-
-
西藏自治区第一人民医院 保健特需门诊
擅长：针对中老年人的临...
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：擅长乳腺、甲状腺...
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：擅长于宫颈各类疾...
-
-
盐城市妇幼保健院 儿童营养保健科
擅长：擅长于儿内科疾病...
-
-
严重缺钾吃什么补钾
对于严重缺钾的患者如果是可以进食的情况之下，可以通过进食高钾的食物进行补充，但是这些是不足以将患者的血钾水平升至正常范围，因此可以通过口服或静脉补充氯化钾治疗。对于低钾血症的患者食用的高钾的食物，如海... 详细»
-
-
缺钾会有什么危害
钾可以调解人体体液的酸碱平衡，参与蛋白质和细胞内糖的新陈代谢，保持心跳规律和神经肌肉的兴奋功能，以及心肌功能。人体缺钾时身体会出现一系列不适症状甚至会患上疾病。通常缺钾的症状与缺钾的程度有关，所以缺钾... 详细»
-
-
低钾血症补钾的途径有哪些
低钾血症是指血液中钾离子浓度低于正常水平的一种病理情况。补钾的途径主要有口服补钾和静脉补钾两种。口服补钾是一种常见且安全的补钾方式，但对于严重低钾血症患者和病情急剧恶化者，可以采取静脉补钾的方式进行补... 详细»
-
-
长期缺钾会有什么问题
如果出现长期缺钾的情况，患者会长期感到身体没有力气。当然如果是血钾更低的时候常会影响到呼吸肌导致呼吸困难或者是窒息，而且患者也常会有一定的消化道的症状例如恶心、厌食、呕吐、腹胀甚至肠蠕动消失。而且心脏... 详细»
公众号
头条号
百家号