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杨星 副主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 生殖医学中心
经期是女性身体的一个特殊时期，很多女性都会纠结于能否在这个时期进行运动。其实，经期是可以适量运动的。
💕女性身体处于特殊生理状态，适度运动如散步、瑜伽、快走等，有助于缓解经期不适，促进血液循环。但应避免剧烈运动，如跑步、游泳等，以免加重身体负担，导致出血量增多或周期紊乱。因此，经期运动需适度，根据个人体质和舒适度进行调整。💪
同时，经期还应注意休息，保持充足睡眠，避免过度劳累。饮食方面要清淡温和，避免生冷、辛辣、刺激性食物的摄入。
💕经期运动的注意事项💕
1. 避免剧烈运动： 🚫经期女性的身体比较虚弱，不适合进行高强度的运动，如百米冲刺、游泳等，以免对身体造成不良影响。
2. 注意个人舒适度 ；♀️在运动过程中，如果感到不适，如疼痛加剧、头晕或疲劳等，应立即停止运动并休息。
3. 保持水分; 💧 运动时要多喝水，以补充因月经流失的水分，防止脱水。
总之，经期运动要适量、选对方式、注意个人舒适度哦！💕希望这篇科普文章能帮助到大家，让我们一起健康地度过每一个经期吧！ 喜欢我们的内容？点个赞，关注我们，健康生活不打烊！🌙
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