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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
高血糖顾名思义血液中葡萄糖的浓度长期高于正常水平，长期的高血糖会使得全身各个组织器官发生病变，💔因此我呼吁大家应尽早治疗。尤其是在饮食方面更应该注意，本篇文章将围绕着“高血糖不能吃什么”来展开详细的探讨。💮
▶️1、高糖分食物
比如巧克力、蛋糕、奶茶等，其中含大量单糖，升糖指数较高，↔️会导致餐后血糖急剧升高，影响血糖控制。
▶️2、高脂肪食物
比如猪肝、鸭血、炸鸡块等，这属于高热量食物，易导致体内脂肪含量增多，↩️不利于维持体内胰岛素的敏感性，易导致血脂和血糖升高。
▶️3、高盐食物
比如咸菜、酸菜、腐乳等，因为长期高血糖可破坏微血管和大血管，再加上高盐饮食易引起水钠潴留，导致血压升高，🔀进一步破坏血管，易引发血管粥样硬化。
高血糖患者除了注意饮食外，还需加强生活调理，这样才能更好的控制血糖，以免影响日常生活和工作。
☑️适度运动
每天抽出30分钟做一些有氧运动，比如慢跑、打太极拳、游泳等。🔸坚持运动能帮助机体消耗能量，增加机体对糖类的消耗，有利于改善胰岛素的敏感性，辅助降低血糖。
☑️充足睡眠
保持规律作息，23点之前必须入睡，确保每日睡够7~8个小时。🔊同时应调整好情绪，通过听音乐、深呼吸等来释放压力，消除顾虑。
☑️勤监测血糖
注意体重变化情况，勤监测空腹血糖、餐前血糖、餐后两小时血糖等。💞如果血糖持续升高或出现其他新的症状，应及时治疗。
关于高血糖的话题，如果大家还存在着其他疑问，可以在评论区留言。❤️
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