扁平足是一种足部的骨科疾病，常见于婴幼儿青少年和中老年妇女身上，主要是由先天性因素和后天性疾病因素导致的，对于扁平足的患者来说，最关心的就是扁平足的治疗与恢复训练。那么扁平足该如何治疗呢？又该如何训练呢？
扁平足的治疗方法有哪些?
扁平足的治疗方法，要看扁平足病人的年龄，如果是零到三岁，这时其实没必要太着急也不用太纠结。因为零到三岁很多时候是生理性平足，可能小孩足底的脂肪非常多，足底非常圆润，这时多点让小孩打赤脚，刺激足弓的发育。
然后到三到七岁，如果发现孩子有扁平足，最好到足踝外科进去就诊，如果确定他是平足，我们采用生物力学学鞋垫，根据他畸形的情况来定制的一个鞋垫，穿戴的鞋垫需要定期更换，比如一年左右换一次。 到七岁以上如果还有平足，如果平足的程度还比较轻是可以用鞋垫，如果平足比较重，进行微创的方法能够解决。
扁平足的训练方法有哪些?
扁平足的训练方法有很多种，最常见的且容易操作的是足弓的训练，比如把小孩的脚放在凳子上面，让他把脚趾往上翘，脚趾往上翘的时候足弓会形成，这可以锻炼足部的肌肉比如足内在肌以及肌腱，它有利于刺激足弓的发育。 另外就是站脚尖，让小孩站在地上，脚尖着地、足跟往上抬，如果站不稳还可以靠墙，然后坚持比如坚持三分钟、五分钟，然后再放下来。
另外一个可以做足部的对抗训练，扁平足很多时候是胫后肌腱功能不全引起的，可以通过对抗，将小孩的足往上翘，家长跟他对抗，小孩往上翘 家长就往下掰。另外小孩足部有内翻，家长就把它往外翻的对抗训练，总共常见的有这三种锻炼方法。
因此及时带孩子前往医院进行诊断，让医生开具相应的治疗方案，家长和孩子配合医生治疗，并且结合一定的锻炼，就可以起到很大的作用。
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