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韩国伟 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 脊柱外科
⏩身高增长是许多人尤其是青少年及其家长关注的焦点。合理的饮食搭配对于促进身高增长有着重要作用。一般来说，吃以下食物可能有助于长高：
❶富含钙的食物：牛奶、酸奶和奶酪等乳制品，以及豆腐、绿叶蔬菜等，都是钙的良好来源。钙是骨骼生长的重要成分，每日至少需要摄入1000毫克。
❷富含蛋白质的食物：鸡肉、牛肉、鸡蛋等含有丰富的蛋白质，对于细胞修复和生长至关重要。建议每日摄入适量的蛋白质，约占每日总热量的20%。
❸富含维生素D的食物：三文鱼、金枪鱼和蘑菇等含有维生素D，有助于钙的吸收。每日适量晒太阳也能促进体内维生素D的生成。
☑在追求身高增长过程中需要注意以下事项：
❶均衡饮食：确保摄入多样化的食物，满足身体各种营养需求。
❷定期体检：监测生长发育情况，及时发现并解决潜在问题。
需要想强调的是，若在生长发育期间出现身高增长缓慢的情况，建议及时就医，以排除可能的疾病因素。
⭕感谢大家的阅读。如果您或您的孩子正关注身高增长，希望这些建议能提供帮助。如果您认为这些信息有用，请点赞支持。您的认可是我继续分享的动力，我会持续关注并为大家带来更多健康知识。🌈
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