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郑朝阳 主任医师 副教授 广东省中医院大学城医院 心血管一科
每次量血压,高压正常,但低压却偏高?🤔 这种低血压高的情况其实并不少见,特别是中年男性肥胖人群更容易中招。那么,面对低血压高,我们应该怎么办呢?
低血压高主要和以下几个因素有关:
1.外周血管阻力增大:中老年人外周血管阻力较大,容易导致舒张压高。👴
2.心率过快:心率快时,舒张期血液往外周供血比较少,大量血液留存在动脉内,导致舒张压高。💓
3.动脉弹性减弱:老年人动脉弹性纤维减少,胶原纤维增多,容易出现舒张压高。👵
4.生活习惯不佳:如压力大、睡眠不好、情绪波动、血液黏稠等,也会引发舒张压高。😣
了解了低血压高的原因,就来聊聊日常中应该如何应对吧!
1.改善饮食习惯:🍎饮食清淡,少吃高盐、高脂肪的食物,比如咸菜、肥肉等。多吃富含优质蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋等,以及富含钾、食用纤维的全谷物食物,如香蕉、红薯、荞麦等。
2.适当运动:🏃♂️选择适合自己的运动方式,如慢跑、打太极拳、游泳等,增强体质,有利于血压的控制。注意避免剧烈运动,以免对身体造成负担。
3.调整作息:🛌保持充足的睡眠时间,避免熬夜,以免导致内分泌紊乱,使血压升高。保持良好的睡眠质量,可以尝试一些放松的方法,如泡热水澡、听轻音乐等。
4.药物治疗:💊如果低血压高的情况比较严重,通过日常生活调理没有得到有效改善,可以在医生的指导下服用降压药物进行治疗。
低血压高虽然是一个常见的健康问题,但只要我们注意调整生活习惯,积极进行治疗,就一定能够将它控制在正常范围内。💪这篇文章对你有帮助?那就点赞关注,获取更多疾病预防知识!🛡️
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