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曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
碘是人体必需的微量元素之一，🚏尤其是对儿童及孕妇的健康发育至关重要，一旦缺碘就会影响大脑发育和认知功能。🚋如果生活在低碘地区或已明确身体缺碘，应适当吃高碘食物。大家可以随我来了解一下生活中常见的含碘食物有哪些。🚞
🚀1、海藻类
比如海带、紫菜、海藻等海藻类，其中富含碘，吸收利用率较高，能快速为身体补充所需要的碘。🚤
🚀2、鱼类
比如鲈鱼、金枪鱼、鲜带鱼等，其中富含优质蛋白质、碘元素和不饱和脂肪酸，⛵️适当吃有益于甲状腺健康。
🚀3、蔬菜
比如芹菜、菠菜、油麦菜等，其中富含碘、多种维生素等，⛲️对维持身体健康有着重要作用。
若想确定自己是否缺碘，我建议大家去医院进行一系列的医学检查来评估，以下是一些常见的检查项目：
🆗尿碘检测
通过检测尿液中碘含量来判断体内是否缺碘。
🆗血液检查
测定血清甲状腺素、血清三碘甲状腺原氨酸，能反映甲状腺的功能状态。甲状腺激素水平下降，可能提示体内缺碘。
🆗甲状腺功能检查
通过甲状腺功能检查可以全面评估甲状腺的功能状态，包括甲状腺激素水平、甲状腺相关抗体等。若检查结果显示甲状腺功能减退症，可能是缺碘导致的。
缺碘者是否已经知道自己该吃哪些食物了吧，顺便给我点点赞哟。🍟
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