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李红梅 主任医师 广州中医药大学第三附属医院 内科
💖 心率，这个看似简单的生理指标，却蕴含着心脏健康的奥秘。那么，心率多少才算正常呢？
正常心率，也被称为窦性心律，是指心脏在安静状态下每分钟跳动的次数。一般来说，正常成年人的心率范围在60-100次/分钟之间。但这个范围并不是绝对的，因为心率会受到多种因素的影响，如年龄、性别、运动习惯等。
👶 对于婴幼儿来说，心率通常会比成年人快很多。比如，新生儿的心率可能在120-140次/分钟之间，而1-3岁的孩子心率则可能在100-120次/分钟之间。随着年龄的增长，心率会逐渐减慢，直到成年后稳定在60-100次/分钟的范围内。
💪 对于经常进行体育锻炼的人来说，心率可能会比普通人稍低一些。这是因为运动能够增强心脏的功能，使得心脏在每次跳动时能够泵出更多的血液，从而满足身体对氧气的需求。因此，即使心率稍低，也并不意味着心脏不健康。
为了保持健康的心率和心脏功能，以下是一些日常注意事项：
1.定期体检 🏥：通过心电图等检查手段，可以及时发现心率异常的情况，并采取相应的治疗措施。
2.保持健康生活方式 🌿：保持健康的生活方式对于维护心脏健康至关重要。这包括均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠以及避免吸烟和过量饮酒等。
3.注意情绪管理 😌：避免过度焦虑、紧张或愤怒等负面情绪，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，保持情绪的稳定。
出现心率异常的情况，要及时就医治疗。🌈 愿大家都能拥有一个健康的心脏，享受美好的人生！
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