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夏朝霞 主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 眼科
👀 眼睛，被誉为“心灵的窗户”，是感知世界的重要工具。但当眼压出现异常时，这扇窗户可能会受到威胁。那么，正常眼压是多少呢？
正常眼压的范围因个体差异而异，但一般来说，大多数成年人的眼压平均值在10mmHg到21mmHg。这是一个基于统计学分析得出的范围，但实际上正常人群的眼压并非呈正态分布，因此不能机械地将眼压超过21mmHg就视为病理值。另外，正常人一般双眼眼压差异不应大于4mmHg到5mmHg，24小时眼压波动范围不应大于8mmHg。眼压值受多种因素影响，包括角膜厚度、测量方法以及体位等。例如，角膜过厚可能导致眼压值偏高，而角膜过薄则可能导致眼压值偏低。同时，体位也会影响眼压，躺着的时候比站着的时候眼压会高2到3mmHg。
为了保持眼压在正常范围内，保护眼睛健康，以下是一些日常注意事项：
1.控制用眼时间 📱：无论是看书、使用电脑还是手机，每次连续用眼时间不应超过40分钟。每用眼20到30分钟后，应休息5到10分钟，让眼睛得到充分的放松。
2.保持适当距离 📚：看书或使用电子设备的距离应保持在30到40厘米之间，避免眼睛离屏幕过近。
3.避免不良姿势 🛋️：避免在摇晃或光线不足的环境中用眼，不要躺着或趴着看书或使用电子设备。
4.户外活动 🌳：每天至少应有2小时的户外活动时间，有助于缓解眼部疲劳，并促进视觉系统的正常发育。
如果有出现眼压高的情况，要及时就医治疗。喜欢这篇健康小贴士？点个赞，关注我们，获取更多保健智慧！🌟
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