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李红梅 主任医师 广州中医药大学第三附属医院 内科
大家好！今天来聊聊一个关乎每个人健康的话题——血压。💪 血压，这个看似简单的生理指标，其实蕴含着大大的学问！那么，高压低压到底多少才算正常呢？别急，接下来就一一揭晓！
高压低压多少正常
高压，医学上称为收缩压，是心脏收缩时血液对血管壁产生的压力；而低压，医学上称为舒张压，是心脏舒张时血液对血管壁产生的压力。📊 正常的收缩压范围一般在90~140mmHg之间，舒张压范围在60~90mmHg之间。🎯 如果血压在这个范围内，那么血压是正常的！
即使血压在正常范围内，也有可能出现“正常高值”的情况。🤔 正常高值血压是指收缩压>130mmHg但<140mmHg，舒张压>80mmHg但<90mmHg。这种血压虽然还没有达到高血压的标准，但已经比理想血压要高了，因此需要引起我们的注意。🚨
健康的生活方式来预防和控制血压：
🍎 1.合理饮食：保证饮食清淡，多吃蔬菜和水果，减少钠盐的摄入、
🍎2.生活习惯调理：戒烟限酒，保持理想体重，以及进行适量的运动等。
🍎3.心理调理：减轻心理压力，保持心情舒畅和愉悦，可通过生活性或者冥想等方法舒缓情绪。
高血压是一种常见的慢性病，对健康的危害非常大。😱 因此，我们要时刻关注自己的血压状况，定期进行血压检查，及时发现并控制高血压的风险。💪这篇文章对你有用吗？点个赞，关注我们，健康生活从这里开始！🏡
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