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张莹 主任医师 教授 广州医科大学附属第三医院 内分泌科
内分泌失调，一个大家听上去很熟悉的名词。⭐️皮肤变差、情绪不好等，都有可能是内分泌失调导致的。不仅影响人的生活，还影响人的健康。糖尿病、甲状腺疾病、不孕不育等都是会导致的疾病。调节内分泌，需要从饮食入手，预防大于治疗。以下几种食物，内分泌失调的人可以多吃。✔️
🌷1、叶酸食物
叶酸是一种水溶性维生素b，能够调节内分泌失调。生活中有许多食物都富含叶酸，包括菠菜樱桃、香蕉、猪肝、大麦等。
🌷2、维生素食物
维生素能够增强人体免疫力，提高人体素质，还有维持激素水平的作用。富含维生素的食物有许多，蔬菜水果是主力军。西红柿、南瓜、苹果、柠檬、梨子等，内分泌失调的人要多吃。
🌷3、蛋白质食物
蛋白质是人体必需的营养素，摄入足够的蛋白质，能够维持人体各种组织细胞的更新。多吃富含优质蛋白的食物，可以帮助人体补充能量，促进新陈代谢。牛奶、鸡蛋、豆浆等，都有着充足的优质蛋白质，营养价值高。
🌙以上便是内分泌失调的人要多吃的食物种类，需要的朋友们可以收藏起来。调养并不是件难事，关键在于坚持。❣️
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