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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
随着科技的发展，计算机已经成为了我们不可或缺的一部分。尤其是上班一族，经常对着计算机，一对就是一天。并且，有些人玩计算机游戏的时候也很容易忘记时间，一玩下去就不知道停止。因此，平时在生活中常用电脑工作的人很容易患上“鼠标手”。
其实，“鼠标手”指的是患者体内的正中神经在进入手腕部位时受到了压迫，从而引起食指和中指出现麻木和疼痛等症状。并且，“鼠标手”是最常见的周围神经卡压性疾患，其病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。“鼠标手”会给患者正常的生活工作带来影响，所以要学会如何去预防“鼠标手”的出现。
一般来说，如果长时间的感到手部不适，手指不灵活并且伴有痛感和麻痹感，这很大可能是患上了鼠标手。其次，“鼠标手”的女性患者一般比男性患者要多，严重者甚至会在夜间睡觉时被手指麻醒，需要起来甩下手才可继续入睡。
在日常的休息中或工作时，也是可以做一些预防工作来预防“鼠标手”的，如：
1、坐姿要正确，长时间的使用电脑需要保持一个良好的姿势，电脑最好放在正前方。把键盘和鼠标放在一个合适的位置，不宜太高，也不宜太低。
2、当手部的肌肉有酸痛感时，可以放下鼠标，适当的转动手腕，有助于缓解肌肉的酸痛感。
3、双手空闲时还可以借助一些重物，如装满水的矿泉水瓶和哑铃等有针对性的锻炼手部肌肉，可以提高关节处的软组织耐力。平时在使用鼠标或者敲击键盘一小时左后，最好做一些手指操来放松休息，对预防“鼠标手”也是有一定效果的。
当然，鼠标手并不是什么罕见的疾病，长时间久坐不动的使用计算机以及不良的姿势，都可能导致鼠标手。鼠标手患者会经常感到手部的不适，例如手指感到疼痛或麻痹。所以，一旦手部有这些感觉的时候，就要多加注意了，因为可能这就是患上鼠标手的征兆。并且，不要因为觉得问题不大便轻视，错过了最好的治疗时机。因此，一旦发现问题，更要多加注意手部的护理，有需要的话更应该寻求医生的帮助。
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