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乔贵宾 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 胸外科
在这个色彩斑斓的水果世界里，有一种水果，它平凡而不凡，被誉为“一天一个苹果，医生远离我”的神奇存在——没错，它就是苹果！🍎 苹果不仅口感脆甜多汁，更是营养满满的小能手，为我们的健康保驾护航。那么，苹果究竟藏着哪些不为人知的功效与作用呢？一起来看看吧🤔！
1、补充营养：苹果含有丰富的维生素C、膳食纤维、有机酸、钾、钙、磷、镁、铁、锌等多种营养成分，适当摄入可帮助机体补充所需营养，促进机体新陈代谢。
2、促进消化：苹果中的苹果酸等有机酸可参与人体新陈代谢，适当摄入可增强消化，缓解腹胀等不适。其中的膳食纤维吸水后可机械性刺激胃肠道蠕动，促进消化。
3、美容养颜：苹果中的维生素C具有抗氧化作用，可抑制皮肤黑色素的形成，有助于美容养颜。苹果中的苹果多酚能调节人体免疫力，提高抗氧化能力，有一定的抗衰老效果。
在享受苹果带来的健康福利时，小贴士来啦！💡
🍎 1、尽量选择新鲜、无污染的苹果，削皮或洗净后食用。
🍎 2、为了避免农药残留，最好削皮食用更安心。
🍎 3、苹果不宜与海鲜同食，以免影响营养吸收或引起不适。
苹果真是名副其实的“智慧果”，不仅美味可口，更是我们日常饮食中不可或缺的健康伙伴。🍎 为了你和家人的健康，不妨从今天开始，让苹果成为餐桌上的常客吧！别忘了点赞加关注，让我们一起探索更多健康生活的奥秘哦！💖
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