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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
如今，安神成为了许多人追求的一种生活状态。那么，哪些食物能够帮助我们放松心情，达到安神的效果呢？让我们一起探索这份让心灵宁静的美食清单。
富含蛋白质的食物有助于安神。比如牛奶🥛、鸡蛋等🥚。牛奶中含有丰富的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，起到镇静安神的作用。鸡蛋则富含优质蛋白质，为身体提供能量，稳定情绪。😃
富含维生素C的蔬菜水果也很不错。像橙子🍊、草莓等🍓，它们富含的维生素 C 可以增强免疫力，缓解紧张情绪。同时，水果的清甜味道也能让人心情愉悦。💖
富含色氨酸的食物也能帮助我们安神。例如小米🌾、香蕉等🍌。小米中的色氨酸含量较高，能促进睡眠。香蕉含有镁元素，可放松肌肉，缓解紧张。💤
但是，食用这些食物要适量，避免过度进食。同时，要注意食物的搭配，保证营养均衡。😉
食物只能辅助安神，如果失眠症状持续严重，还是建议及时就医哦！🏥 毕竟，专业的医疗建议才是解决问题的关键。希望大家都能找到适合自己的安神方法，享受宁静的生活。如果觉得这篇文章有帮助，别忘了点赞、分享哦！🤗
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