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李志国 主治医师 广州中医药大学第三附属医院 泌尿外科
正常情况下，成人白天排尿4～6次，夜间0～2次，如果排尿次数明显增加，则可视为尿频。而尿急常伴有强烈的排尿欲望，如果不能及时排尿，可能会出现尿失禁的现象。那么，尿急尿频繁到底是什么原因呢❓
🔹1、饮水过多：当人体在短时间内摄入大量水分时，血液中的钠含量会相对减少，为了维持体内电解质平衡，肾脏会加速排泄多余的水分，从而导致尿量增加，进而出现尿频尿急的现象。
🔹2、精神紧张：当人处于高度紧张或焦虑状态时，体内的交感神经会兴奋，进而刺激膀胱逼尿肌收缩，导致尿频尿急的发生。这种尿频尿急往往不伴有尿痛等其他症状，且尿量相对较少。
🔹3、尿道炎：尿道炎一般是由细菌、支原体、衣原体等病原体感染尿道引起的炎症，会刺激尿道黏膜，导致尿频、尿急，还可能伴有尿痛、尿道口红肿等症状。
🔹4、前列腺炎：前列腺炎与病原体感染、免疫异常、尿液反流等因素相关，炎症刺激可能导致尿频、尿急、尿痛等症状，还可能伴有会阴或耻骨上区域的重压感、放射性疼痛。
面对尿急尿频繁的症状，可以通过以下日常建议来缓解症状、预防疾病🌞：
1、✔️保持良好的饮食习惯：避免过量摄入咖啡因、酒精等刺激性饮料，减少辛辣、油腻食物的摄入。增加蔬菜、水果等富含纤维的食物，有助于改善尿频尿急症状。
2、✔️进行盆底肌锻炼：每天进行2-3次，每次10-15分钟的盆底肌锻炼，持续一段时间后，可看到明显改善。
尿急尿频繁并非小事，它可能是多种疾病的信号。🔊🔊通过科学的诊断、合理的治疗和日常的自我管理，我们可以有效缓解症状、预防疾病，提高生活质量。
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