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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
身体矮小是困扰很多人的问题，身高与遗传因素和环境因素密切相关，遗传因素无法改变，但是生活习惯和环境因素可能会导致长不高，身体矮小。在生长发育的关键时期，要尽量避免可能导致身体变矮的因素。
可能导致身体变矮的原因
1、营养失衡。在身体发育的过程中需要摄入大量蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养素，如果在每天的饮食中，油炸食品、高糖分、高脂肪食物占大比例，会导致钙、铁、锌等促进生长发育的营养元素摄入不足，营养结构失衡，长久以往会导致身体矮胖、发育不良。
2、睡眠不足。晚上10点以后是生长激素分泌最旺盛的时候，如果因为各种原因缩短睡眠时间，导致生长激素分泌少，容易引起身材矮小。
3、乱用补品。很多家长为了孩子长高，会给孩子补充各种微量元素、蛋白粉、钙剂等，过量服用对身体是一种负担，容易损伤身体，影响骨骼发育，引起内分泌失调和性早熟，甚至肥胖。
4、缺乏运动。户外运动时，身体可以多少太阳，阳光中的红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成。长期待在家中玩游戏、看电视，影响身高。
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