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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
现代社会生活节奏快，生活压力大，很多人都会用做运动作为一种解压的方式。在活动筋骨、锻炼体能的同时，又能够舒缓压力，使心情舒畅。跑步，就是其中一种十分常见的运动方式。因为跑步的门坎低，基本不需要什么额外的设备或同伴，只需要一双好的跑鞋就可以开始了。谈起跑步，很多人都觉得这是人的一种本能，人生来就能跑步。但是，我们发现并不是所有人都掌握科学正确的跑步方式，所以有时反而会弄巧成拙，对身体造成伤害。那么，怎么跑步才是最健康，对人体最好的呢？
怎么跑步才是最健康，对人体最好的呢？
1、千万不要将别人的跑步方式完完全全套在自己身上，因为每个人都不一样，适合别人的不一定适合自己。所以，我们要逐渐找出最适合自己的跑步方式，循序渐进。
2、从健康的角度来看，长跑的好处要大于短跑，因为长跑可以帮助人体有效地降低身体的血糖、血脂等，并且更容易减肥。
3、很多的跑步爱好者喜欢追求高速度，但是其实慢跑对身体的好处更大。慢跑对人体心脏的刺激会比较小，而快速跑对心脏的刺激很大，常常是跑完下来心脏跳得很厉害，也会更累。综上所述，更健康的跑步方式应该是慢速、长跑，这样的有氧运动对我们人体是更有益的。除此之外，跑步迈的步子不能太大，小步跑步可以更好地保留体力，不会太快陷入疲劳状态。
4、跑步的姿势也是一个很重要的方面，因为不正确的姿势可能导致发力位置有误，甚至对筋骨造成伤害。建议大家可以学习一些相关的发力方式，这样可以做到事半功倍。
总之，跑步是一样有益心身的运动。每天坚持跑步，例如早上起来或晚上吃饭前有半小时到一小时的运动量，就能够让我们的身体在繁忙的工作中得以有休息和放松的时间。除了跑步本身，我们的营养也需要跟上，要多吃一些营养丰富的食物，例如高蛋白质的食物，补充我们的能量，这样对跑步也是更有好处的。此外，配合良好的生活作息，戒掉烟酒等不良的习惯，保持心境开朗，自然然就能远离疾病，活出健康人生。
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